В красоту меня привел спорт. Будучи мастером спорта, а также призером европейских чемпионатов, я точно знаю, как питание влияет на качестве жизни. Что уж говорить о нашей коже: она первая посылает сигналы и отражается на себе недостаток и переизбыток микроэлементов.
Сегодня я расскажу о 5 микроэлементах, которые ОСОБЕННО ВАЖНЫ для красоты и здоровья кожи.
№1. КОЛЛАГЕН
“Ключевой белок красоты” - так называют его косметологи. Он дает коже плотность, повышает ее эластичность и увлажнение. Исследование 2015 года показало, что добавки коллагена уменьшают видимые признаки целлюлита.
КАК ПОЛУЧИТЬ? Коллаген вырабатывается в организме естественным образом. Однако, рекомендуется добавлять в свой рацион наваристые костные бульоны: из птицы, рогатого скота или рыбы. Хорошо помогают и БАДы с коллагеном. Конечно же, можно наполнить коллагеном кожу с помощью БИОРЕВИТАЛИЗАЦИИ с препаратом Коллост (https://skyestet-clinic.ru/services/biorevit )
№2. ВИТАМИН С
“Природный щит” нашего организма. Косметологи к его заслугам относят блокировку агрессивного воздействия свободных радикалов, восстановление поврежденных клеток, защиту кожи от УФ-излучения и чрезмерной потери влаги. Учёные из Индии подтвердили, что Витамин С не только успешно борется с уже имеющимися пигментными пятнами, но и делает невозможным сам процесс их образования. Также Витамин С помогает усваиваться КОЛЛАГЕНУ и капризному ВИТАМИНУ E.
КАК ПОЛУЧИТЬ? Пить в растворенном виде, добавлять в рацион цитрусовые.. Все, что мы знаем о С со школы остается актуальным и до сих пор. Кстати, есть БАДы, в которых Витамин С соединен с Коллагеном - советую.
№3. ВИТАМИН А
Согласно данным Женевского университета, Витамин А способен ускорять обновление клеток даже в глубоких слоях кожи. Да и вообще способствует их регенерации.
КАК ПОЛУЧИТЬ? Обращаю ваше внимание на то, что необходимо следить за приемом Витамина А, т.к. в синтетическом виде он накапливается в организме и становится токсичным! Поэтому лучше получать его в форме Бета-каротина, пропивая небольшими курсами, и в сочетании с Витамином D. А вообще богато этим витамином масло печени трески.
№4. ВИТАМИН E
Этот жирорастворимый антиоксидант, как и Витамин С, защищает кожу от окислительного стресса и внешних “агрессоров”. Исследование, проведённое отделением дерматологии Бостонского университета, показало его способность стимулировать восстановление кожи на клеточном уровне. Именно благодаря ему кожа становится более упругой, разглаживаются рубцы и шрамы.
КАК ПОЛУЧИТЬ? Много Витамина Е в жирной красной рыбе, в миндале, в семенах подсолнечника, а также в шпинате, брокколи и масле виноградных косточек. Можно получать с помощью БАДов.
№5. ОМЕГА 3/6/9
“Бьюти-подборку” необходимых микроэлементов завершает группа полиненасыщенных жирных кислот! Современные исследования подтвердили, что приём Омега-3-6-9 действительно эффективен в лечении кожных заболеваний: псориаза, атопического дерматита, прыщей и угревой сыпи. Более того, у людей, чей рацион насыщен этими кислотами, отсутствуют проблемы с шелушением кожи, ломкостью ногтей, перхотью и избыточным весом.
КАК ПОЛУЧИТЬ? Омега-3 в больших количествах содержится в рыбе, орехах и семенах льна. Омега-6 есть в масле семян подсолнечника и кукурузы. А Омега-9 много в оливковом масле.
Желаю Вам быть здоровыми, красивыми и получать не только удовольствие, но и пользу от питания!
Глазунова Дарья,
генеральный директор Sky Estet, консультант по питанию